慶祝父親節，想減肥也可以吃大餐嗎？
用對方法，過節日也可以趨吉避凶～
吃是一件開心的事情，當不可避免的時候，與其吃完後悔，不如聰明規劃
●大餐6撇步 讓你不長胖：
1.醬料用沾取代淋的，減少吃入過多的鈉
2.吃對順序，先贏一半
水/湯→菜→肉→飯→水果/點心
調整吃的順序，可以增加飽足感、減緩血糖上升，也能避免醣類爆量。
若喝湯的話，以清湯為主，避免濃湯或勾芡湯喔
3.點心跟主食做替換，與米飯麵等澱粉類食物替換
4.飲品選原味或無糖茶，少喝肥宅快樂水 多喝水最讚
5.記得搭配蔬菜，幫助腸胃蠕動，也能讓血糖更穩定
6.開心的吃 不責備自己
不要為了減肥都不吃，而惹爸爸森七七啦～
減肥成功的人並不是什麼都不吃
而是明白什麼時候該停下筷子
點心跟大家分著吃，分享熱量 分享愛🧡
祝安寶們 #父親節快樂 囉！
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#爸爸節快樂
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